SÍ, EL ESTRÉS ENGORDA!!!

En nuestro planeta, todas las formas de vida  están expuestas al estrés,  ya que  en la vida misma  los distintos episodios  suceden con    una mezcla de belleza y crueldad.

Sin excepción, todos los seres vivos estamos obligados a librar nuestras propias batallas para evitar que otros depredadores nos maten o nos agredan,  o  para conservar la salud, el trabajo, la vivienda, etc.,  con el   único fin  de    perpetuarnos  como especie  sobre la faz de la tierra.

Una semilla, a modo de ejemplo, en las condiciones adecuadas está destinada a cumplir su propósito de crecer y volver a sembrarse a sí misma. Para cumplir su objetivo, una vez consiga liberarse de su cáscara sus raíces  se expandirán  por  el suelo,  su tallo se erguirá  hacia la superficie buscando   el cielo. Soportará los elementos naturales tales como el sol y  el  calor abrasador, el viento, la lluvia y las inundaciones, los insectos invasores y  la contaminación,  hasta convertirse en una hermosa planta o árbol con flores y sabrosos frutos   cuyas semillas se encargarán de  repetir el  mismo ciclo.

La evolución humana, por su parte,  cuenta con un sistema cruel pero muy eficaz. Siempre que un individuo se enfrenta a un problema de supervivencia física, real o imaginario, ya  sea  éste un ruido o movimiento inesperado que ponga en peligro  su seguridad,   o   un problema grave  de salud o de enfermedad,   la parte más primitiva de su cerebro, conocido como  amígdala o cerebro reptil, provocará  la  emoción básica del miedo.   Al detectar  una amenaza  y   bajo los síntomas del miedo, enojo, vergüenza o  hambre, nuestro cerebro reptil o amígdala escanea la información sensorial en busca de patrones asociados con el peligro al que nos enfrentamos. Una vez hallados, se  dispara la respuesta del miedo con activación del  eje: hipotálamo-hipófisis-adrenocortical con liberación de cortisol y demás hormonas que preparan al organismo para "huir o pelear".
Esta área  de nuestro cerebro es la más básica y su fundamento es  el control de la vida porque se encarga de autorregular el organismo,  no tiene capacidad de pensar ni de sentir, su función consiste en actuar cuando el estado del organismo así lo requiere. Es sobre todo un guardián de la vida, pues en él están los mayores sentidos de supervivencia y de lucha,  además por su estrecha relación con los poros de la piel este cerebro primitivo reptil  es  quien avisa del peligro al  cuerpo en general. Es un cerebro funcional, territorial, responsable de conservar la vida y es capaz de cometer las mayores atrocidades, ya que  puede reemplazar al  pensamiento racional  por medio de  creencias negativas. Cuando aparecen pensamientos de miedo o escasez, es muy importante prestar atención y recuperar el control a través del  cerebro racional. El miedo es una emoción poderosa,  ha mantenido viva a nuestra  especie durante miles de años.

"Para aprender las lecciones importantes de la vida, uno debe superar el miedo todos los días" Ralph Waldo Emerson.

El estrés genera un estado de alarma general, hace que el cerebro se ponga en guardia para preparar el cuerpo para la acción defensiva. El sistema nervioso y el  sistema hormonal se pueden ver  afectados. El sistema nervioso se despierta y las hormonas se liberan para avivar a los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración y tensar los músculos.  Digamos que cada célula del cuerpo sufre por la reacción del estrés dado el  estado de desorden que se genera  a nivel de todo el cuerpo. Algunas personas viven  en forma constante con  estrés si bien  no logran distinguir si sienten o no  sus efectos.  Por ejemplo, una persona que en su trabajo  está pasando por una situación  de acoso laboral o de   malos tratos por parte de sus superiores o de sus propios compañeros,   mientras continúe trabajando   en ese sitio  sufrirá estrés  casi  a diario. Lo mismo ocurre cuando la persona tiene problemas  en su casa con su  pareja o con su  familia, y vive  con ellos día tras día. Las situaciones de estrés que no se resuelven conducen a la fatiga o al daño y la habilidad del cuerpo para sobreponerse se ve comprometido seriamente con riesgo de enfermar.

Cuando sentimos estrés   el cuerpo produce  la hormona cortisol en cantidades excesivas ya  que esta  hormona del estrés   forma parte de nuestro sistema de alarma.  Es la que  se encarga de    preparar el cuerpo para huir o para  pelear, la naturaleza la diseñó para salir airosos de  una situación  de peligro llevando al límite   nuestros recursos físicos y mentales.  Bajo una situación de estrés el cuerpo responde a la hormona cortisol generando  cambios internos que pueden  ser: aumento de la presión arterial por si debemos correr o pelear,  aumento del nivel de glucosa o sea del  azúcar en la sangre para que las células tengan suficiente energía disponible pues hay que  combatir la amenaza.
La fuente del estrés también puede ser una mala noticia,  una infección o una  enfermedad interna del cuerpo. Si la fuente  es  de  corta duración los niveles de glucosa  aumentan  igualmente    debido al cortisol, pero al no ser consumidos por las células se convierten en grasa que el cuerpo  almacena.
La glucosa es la fuente de energía principal de todas las células de nuestro cuerpo pero cuando no se utiliza el cuerpo convierte ese sobrante en grasa para almacenarla como fuente de energía para otra ocasión. Este exceso de glucosa  es la grasa que termina depositándose en nuestra cintura, caderas y abdomen.

"Las grasas son alimentos que proveen mucha energía, y dan la sensación  de que el cuerpo está lleno. Cuando consumimos grasas o aceites con los alimentos nos llenamos más rápido porque provocan una reacción en el cuerpo al producir la hormona CCK. Esta hormona la produce el cuerpo en respuesta a las grasas y aceites,  y es la hormona que le da al cuerpo el mensaje de "estoy lleno, no tengo más hambre".Las proteínas y las grasas también producen glucosa pero lo hacen en cantidades más pequeñas y no producen un nivel muy alto de insulina. Es la insulina la que provoca que engordemos así como  el exceso de glucosa en la sangre. La insulina es la hormona que transporta la glucosa, el azúcar de la sangre y también la grasa de nuestro cuerpo. La hormona contraria a la insulina es la glucagona, que convierte la grasa del cuerpo nuevamente en glucosa para que el cuerpo tenga alimento para sus células, por tanto esta hormona es la que hace adelgazar".  Frank Suarez -El Poder Del Metabolismo.

"La felicidad del cuerpo se funda en la salud; la del entendimiento, en el saber" Tales de Mileto 

El  ejercicio físico reduce los efectos del estrés diario,  el problema es que nuestro estilo de vida incluye gran cantidad de adelantos tecnológicos que nos evitan el esfuerzo físico, cada día la tendencia que prevalece es mover menos el cuerpo y más la mente y los  sentidos.  Vamos de un lado para  el  otro   como autómatas   y nos queda   poco tiempo  para hacer ejercicio,   caminar, nadar, bailar o mover el cuerpo de alguna forma.  Vamos en coche a todas partes,   hasta para ir al supermercado  aunque esté a la vuelta de la esquina de nuestra casa.  Evitando  así  caminar al aire libre y el  contacto  con  el aire y con el sol. Son muchos los niños y los adultos que pasan encerrados demasiadas  horas en  casa  mirando  televisión.  Si  además estamos sentados y encerrados en una oficina o despacho el resto del día   el cuerpo se adapta a ese estilo de vida.  La vida sedentaria no ayuda a eliminar el estrés, el cuerpo  tampoco está diseñado para estar sentado muchas horas  por lo tanto en cuanto se pueda en el trabajo  hay que levantarse, mover las piernas y caminar un poco.  Si estamos en casa es bueno que salgamos a dar una vuelta, si tenemos perro tenemos la excusa perfecta para llevarlo   un rato al parque y  aprovechar  para  desconectar  de las actividades del día.
El cuerpo  cuando tiene estrés produce la hormona cortisol, esta hormona engorda el abdomen y la cadera,  además   es causa de  insomnio y produce mal dormir. La combinación de mucho estrés, cortisol y la falta de sueño es uno de los mayores obstáculos para bajar de peso.
Cuando hacemos ejercicio  el cuerpo elimina una buena cantidad de cortisol acumulado por el estrés durante el día a través del hígado y es por eso que después de hacer ejercicio siempre  tenemos un sueño reparador.